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跪式俯卧撑不行怎么办？

来源：互联网    时间：2023-04-03 12:35:23

1、在锻炼中，跪式俯卧撑是非常有益的，有些人很熟悉。当然，跪式俯卧撑是有讲究的，但是很多人不清楚怎么做，也不能一直做下去。那么，跪式俯卧撑做不到怎么办？可能做错了。我们来看看跪式俯卧撑。

2、跪姿俯卧撑的正确练习。


(资料图片仅供参考)

3、双脚并拢，双膝着地。保持双臂伸直，与肩同宽。就在你的胸部下方，手掌平放在地上。保持大腿和头部在一条直线上。不要撅着屁股，也不要弯着腰。这是动作的开始位置。然后以膝盖为支点弯曲肘部，直到胸部离地近一拳。暂停，然后回到起始位置，并重复。

4、跪姿俯卧撑的好处。

5、1.发展质量。

6、它的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人的静态和动态力量素质。

7、2.提高生理机能。

8、它可以在发展平衡和支持能力方面发挥重要作用。它能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的坚固，肌肉的粗壮和弹性。同时能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

9、3.增强体质。

10、经常性的综合锻炼有利于身心发展，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。此外，据说还有延年益寿的功效。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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